根據《人類生殖更新》期刊發表的研究，男性精子質量的下降已經成為全球關注的問題。該研究基於153名可能對自己生育能力不了解的男性的數據，對1973年至2018年期間男性精子濃度和精子總數的變化進行了分析。研究結果表明，平均精子濃度從1973年的101.2百萬/毫升下降至2018年的49.0百萬/毫升，下降幅度達51.6%。此外，精子總數也出現了顯著下降，下降幅度達62.3%。這些數據突顯出男性生育力在過去幾十年間的顯著下降，並引發了對其背後原因的廣泛討論。
研究指出，男性生育力的下降可能與多個因素相關，這些因素包括環境污染、生活方式變化、飲食習慣不良以及壓力過大等。特別是化學物質、塑料類產品中的環境激素以及空氣中的有害物質，可能會對男性的生殖健康產生不利影響。這些物質可能會干擾內分泌系統，降低精子質量和數量，甚至對男性生育力造成長期損害。
此外，現代生活方式的改變也是導致精子質量下降的一個重要因素。工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡及過度使用電子設備等現代人生活習慣，已被證實會對男性的生殖健康造成不利影響。長時間坐著、缺乏體力活動以及高熱量、低營養的飲食結構，都可能對精子生成產生負面影響。
危害來源
長期穿牛仔褲、緊身內衣及香煙中的煙鹼，酒精中的乙醇，咖啡里的咖啡因以及豆製品，油炸食品（薯條、薯片）奶油糕點，燒烤產生的丙烯胺等，均會導致精子數量減少。
生活環境的污染是精子的最大殺手，這類污染主要來自食品添加劑以及激素的使用，促進了體內雌激素的分泌，導致男性生育力降低。
男性生殖系統疾病或全身性疾病如精索靜脈曲張、腫瘤、感染、內分泌功能紊亂等，也會對精子品質造成下降。
根據國家衛計委的數據顯示，不孕不育的夫婦從20年前的2.5%-3%上升到近些年12%-15%左右，因此注意自己的生活方式已是迫在眉睫。
對於備孕的男性來說，增強精子的質量和數量已成為一個重要的課題。生殖器官在男性生育過程中起著至關重要的作用，維持其健康需要攝取足夠的營養。以下幾種營養素已被證實對提高精子質量和數量有幫助：
以下幾種營養素已被證實對提高精子質量和數量有幫助：
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L-賴氨酸：L-賴氨酸是一種必需氨基酸，對男性生殖健康至關重要。研究顯示，L-賴氨酸有助於改善精子的運動能力，並且在精子生成過程中起到關鍵作用。它還有助於提高精子的存活率，從而有助於增強生育能力。
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L-肉鹼：L-肉鹼是一種天然存在於人體中的化合物，它對精子質量具有重要影響。L-肉鹼被認為可以提高精子的活力和運動性，並幫助精子更有效地到達卵子。研究表明，補充L-肉鹼能夠改善低精子質量的男性的生育能力，特別是在精子活動性較差的情況下。
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韓國人參：韓國人參長期以來被認為是一種增強體力和性功能的補品。研究表明，韓國人參能夠改善精子質量，增強精子的運動性，並提高男性的生育能力。它的作用機制可能與促進體內激素水平的平衡和改善血液循環有關。
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硒：硒是一種強效的抗氧化劑，對男性生殖健康具有重要意義。研究發現，硒對精子質量和數量有正面影響，特別是在防止精子DNA損傷方面。硒有助於保護精子免受自由基的損害，進而提高精子的質量和運動能力。
總結來說，精子質量和數量的下降是一個值得關注的問題，男性在備孕期間可以通過補充適當的營養來改善精子的健康。L-賴氨酸、L-肉鹼、韓國人參和硒等營養素都對提高精子的質量和數量有一定的積極作用。然而，保持均衡飲食、適當運動、減少環境污染的影響等因素，對促進男性生殖健康同樣重要。
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改善精子質量：
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